IFS-терапия: понять свой внутренний мир

Одна часть вас хочет перемен, другая боится потерять привычное. В терапии можно дать место обоим переживаниям, не заставляя себя немедленно выбрать сторону.

IFS (Internal Family Systems) — модель психотерапии, разработанная Ричардом Шварцем. Она предлагает рассматривать внутренние реакции как части личности, у каждой из которых может быть своя защитная задача. [1]

Подвесная композиция из разных бумажных форм как метафора внутренних частей и их взаимодействия

Что означает слово «части»?

Это язык для описания разных переживаний: например, самокритики, стремления всё контролировать или желания отстраниться. В модели IFS также используется понятие Self — способности относиться к своему опыту с любопытством и сочувствием. [2]

О чём можно поговорить

  • Внутренний конфликт: «хочу, но одновременно боюсь».
  • Самокритика, стыд и высокие требования к себе.
  • Повторяющиеся реакции в отношениях и трудность замечать свои потребности.

Эти темы могут стать отправной точкой разговора. Выбор метода зависит от вашей ситуации, а не только от названия трудности.

Как может проходить встреча

  1. Уточнить запрос

    Обсуждаем, что сейчас трудно и чего вы ожидаете от работы.

  2. Замечать переживания

    Исследуем реакции без требования немедленно изменить или подавить их.

  3. Согласовать темп

    Вы можете задавать вопросы, остановиться или выбрать менее интенсивный способ разговора.

[3]

Подготовка Клаудии

Профессиональная подготовка: IFS Level 2. Это завершённая программа обучения IFS Institute.

Образование и сертификаты

Перед первой встречей

Нужно ли приходить с семьёй?

Нет. Несмотря на название Internal Family Systems, здесь речь идёт об индивидуальной работе со своим внутренним опытом. Для работы с отношениями пары есть отдельные форматы, в том числе IFIO.

Нужно ли подробно рассказывать о травматическом опыте сразу?

Нет. На первой встрече можно обсудить нынешние трудности, ожидания и границы. Объём подробностей и темп работы согласуются с вами.

Можно ли заранее понять, подойдёт ли мне IFS?

Вы можете начать с вопроса о методе. На консультации мы обсудим ваши потребности и возможные варианты, включая другие подходы.

Формат и стоимость

Индивидуальная сессия
50€ · 1 час

В Кишинёве и онлайн, на русском, румынском и английском языках.

IFIO для пары

Можно начать с вопроса

Напишите, какой формат вас интересует и какое время удобно. Подробности личной истории можно оставить для встречи.

WhatsAppTelegramВсе контакты

Подробнее о подходе

  1. IFS Institute: Evolution of the Internal Family Systems Model
  2. IFS Institute: IFS Glossary of Terms
  3. IFS Institute: The Internal Family Systems Model Outline
  4. IFS Institute: Research

Информация носит общий характер и не заменяет индивидуальную оценку ситуации.