Вы можете любить своего партнёра, доверять ему — и всё равно замечать, что в близости ваше тело как будто говорит: «Нет».
Может появляться напряжение, страх, отстранение, снижение желания, трудность расслабиться, сказать «нет» или, наоборот, понять, чего хочется именно вам.
Особенно если в детстве или подростковом возрасте был опыт сексуального насилия или серьёзного нарушения границ.
И тогда очень легко начать думать:
«Со мной что-то не так».
Но часто речь не о слабости и не о том, что вы «не умеете быть близкими». Это могут быть реакции психики и тела, которые когда-то помогали защититься, а сегодня продолжают включаться автоматически.
И с этим можно работать.
Как EMDR-терапевт, я могу помочь перерабатывать травматические воспоминания, триггеры и автоматические реакции, которые до сих пор запускаются в близости.
Как IFS-терапевт, я помогаю замечать те части, которые боятся, стыдятся, избегают, контролируют или «замораживают» чувства — и постепенно создавать внутри больше безопасности.
Как сексолог, я могу помочь разобраться, как прошлый опыт влияет на желание, возбуждение, удовольствие, телесность, границы и право выбирать.
А как парный терапевт IFIO, я могу работать и с тем, как этот опыт отражается на отношениях: дистанции, отказах, обидах, недопонимании и интимной жизни пары.
Цель терапии здесь не в том, чтобы заставить себя «нормально реагировать».
А в том, чтобы постепенно вернуть ощущение:
моё тело — моё;
я могу выбирать;
я могу сказать «да» и могу сказать «нет»;
близость может быть безопасной;
и прошлое не обязано управлять моей сексуальной жизнью сегодня.
Если вы узнаёте себя в этом тексте, не обязательно начинать терапию с подробного рассказа о прошлом. Можно начать с того, что происходит с вами сейчас — со страха, напряжения, трудностей в близости или отношений с партнёром.
